من طرف خمسة طرق لأعادة الحياة الى حميتك الغذائيه
--------------------------------------------------------------------------------
1-هل انت تاكل الان كميات اكبر من تلك التي كنت تتناولها مع بداية الحميه خصص دفتر يوميات
تسجل فيه بدقه كل ماتاكل وما تشرب فهذا يساعدك على معرفة اين مواطن الزيادات التي يتوجب اقتطاعها حاول ان تا كل كل ثلاث او اربع ساعات فهذا يسهم في تنشيط الايض احتفض بقطعه من الفاكهه في متناول يدك تا اكلها عندما تشعر بالجوع
2-اعتمد التنويع
نوع الاطعمه التي تا اكلها اشتر كتاب طبخ خاصا بالوصفات خفيفه الدهون وحضر اطباقا بنكهات
جديده فتغير نسب مكونات الاطباق التي تاءكلها ضروري خفف كمية الكربوهيدرات النشويه مثل الخبز الابيض والمعكرونه واستعض عنها بالخضار لاتفوت وجبه الصباح فطبق من رقائق الحبوب الغنيه بالاءلياف الغذائيهينشط الائيض ويحث الجسم على حرق الوحدات الحراريه مع بداية النهار
3- حرك جسمك
ارفع مستوياتك انشطتك البدنيه اليوميه اصعد الادراج وامش كلما امكن ذلك
4-نوع تمارينك الرياضيه
غير عاداتك الرياضيه وقم بتمارين جديده ورياضات تستخدم فيه عضلات مختلفه
5-استرخ وزود نفسك بالطاقه
--------------------------------------------------------------------------------
1-هل انت تاكل الان كميات اكبر من تلك التي كنت تتناولها مع بداية الحميه خصص دفتر يوميات
تسجل فيه بدقه كل ماتاكل وما تشرب فهذا يساعدك على معرفة اين مواطن الزيادات التي يتوجب اقتطاعها حاول ان تا كل كل ثلاث او اربع ساعات فهذا يسهم في تنشيط الايض احتفض بقطعه من الفاكهه في متناول يدك تا اكلها عندما تشعر بالجوع
2-اعتمد التنويع
نوع الاطعمه التي تا اكلها اشتر كتاب طبخ خاصا بالوصفات خفيفه الدهون وحضر اطباقا بنكهات
جديده فتغير نسب مكونات الاطباق التي تاءكلها ضروري خفف كمية الكربوهيدرات النشويه مثل الخبز الابيض والمعكرونه واستعض عنها بالخضار لاتفوت وجبه الصباح فطبق من رقائق الحبوب الغنيه بالاءلياف الغذائيهينشط الائيض ويحث الجسم على حرق الوحدات الحراريه مع بداية النهار
3- حرك جسمك
ارفع مستوياتك انشطتك البدنيه اليوميه اصعد الادراج وامش كلما امكن ذلك
4-نوع تمارينك الرياضيه
غير عاداتك الرياضيه وقم بتمارين جديده ورياضات تستخدم فيه عضلات مختلفه
5-استرخ وزود نفسك بالطاقه
» مؤسسة النور للتسويق العقاري
» احسن شركه مستلزمات طبية بمصر
» الاكسسورات والشنط والملابس الداخليه
» الزي المدرسي وارواب التخرج واليونيفورم و المفروشات
» جميع انواع الديسبوسبل للمستشفيات والمراكز الطبية
» جميع انواع اليونيفورم والعبايات والتيشرتات
» مصنع فاشون جروب للتجارة
» مصنع فاشون جروب للتجارة
» فاشون جروب fg (لتصنيع واستراد الملابس النسائيه)